وقت التحضير
25 دقيقة
وقت الطهي
135 دقيقة
الوقت الكلي
160 دقيقة
المكونات
الأدوات
- وعاء هولندي ثقيل سعة 6 لتراتالبديل: وعاء كبير للمرق
- ملعقة خشبية أو خفاقة
★ = أساسي
طريقة التحضير
قم بعمل الرو الداكن: سخن زيت نباتي في وعاء ثقيل على نار متوسطة، واخفِق دقيق لجميع الأغراض باستمرار حتى يصبح بنيًا شوكولاتيًا (20-25 دقيقة).
تطوير الرو✓ نقطة تحقق: لون بني عميق، رائحة جوزية، لا رائحة دقيق نيء💡 نصيحة الشيف: استمر في التحريك؛ خفف الحرارة إذا كان هناك دخانأضف بصل أصفر وفلفل رومي أخضر وكرفس إلى الرو. اطبخ لمدة 5 دقائق حتى تطرى.
تليين الخضار✓ نقطة تحقق: البصل شفاف، والثالوث المقدس ذو رائحة عطرة💡 نصيحة الشيف: استمر في التحريكقم بتحمير شرائح سجق أندويل في مقلاة منفصلة، ثم أضفها إلى الوعاء مع بامية ومرق دجاج وفلفل حار كايين. اتركه على نار هادئة لمدة 90 دقيقة.
تسوية الجمبو✓ نقطة تحقق: السجق ممتلئ، البامية طرية، المرق سميك
القيم الغذائية
(لكل حصة)
480
سعرات حرارية
24g
بروتين
32g
كربوهيدرات
28g
دهون
5g
ألياف
التخزين
الثلاجة: 4 أيام
الفريزر: 3 أشهر
اتركه ليبرد تمامًا قبل التبريد أو التجميد. قم بإعادة تسخينه برفق على الموقد.
إعادة التسخين: أضف رشة من المرق إذا كان سميكًا جدًا. لا تغلي بشدة بعد إعادة التسخين.
تنويعات
- جمبو المأكولات البحرية: أضف الجمبري والسرطان في آخر 15 دقيقة من الطهي
- جمبو دجاج أندويل: أضف أفخاذ الدجاج المحمرة مع السجق
- جمبو فيلي: أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق فيلي في نهاية الطهي بعيدًا عن النار
#كاجون#عشاء#حساء#وعاء واحد#يمكن تحضيره مسبقاً#طعام مريح#حار#طوال العام#تحضير الوجبات#صديق للتجميد
