Ethiopian

डोरो वाट स्ट्यू विद इनजेरा

मसालेदार इथियोपियाई चिकन स्ट्यू जो बर्बेरे-मसालेदार प्याज सॉस में उबाला जाता है, खट्टे इनजेरा फ्लैटब्रेड के साथ परोसा जाता है। उबले हुए अंडे समृद्ध स्वादों को अवशोषित करते हैं।

95 मिनटmedium4 लोगों के लिए
डोरो वाट स्ट्यू विद इनजेरा
तैयारी का समय
20 मिनट
पकाने का समय
75 मिनट
कुल समय
95 मिनट

सामग्री

बर्तन और उपकरण

  • भारी तले वाला बर्तन या डच ओवन
    विकल्प: बड़े ढक्कन वाले कढ़ाई
  • लकड़ी का चम्मच

★ = ज़रूरी

विधि

  1. लाल प्याज को बारीक काटें और मध्यम आंच पर सूखी कढ़ाई में 20 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह गहरे कारमेलाइज न हो जाए, जलने से रोकने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें।

    प्याज को कारमेलाइज करें
    ✓ जाँच बिंदु: प्याज गहरे लाल-भूरे और बहुत नरम हो जाते हैं
  2. बर्बेरे मसाला मिश्रण डालें और 2 मिनट तक चलाते रहें जब तक कि सुगंधित न हो जाए। हड्डी वाले चिकन थाई डालें और अच्छी तरह से कोट करें।

    मसाले को फूलने दें और चिकन को भूनें
    ✓ जाँच बिंदु: मसाले थोड़े गहरे हो जाते हैं और चिकन भूरा होने लगता है
  3. 2 कप पानी डालें, ढकें और 45 मिनट तक उबालें जब तक चिकन नरम न हो जाए। अंतिम 10 मिनट में छिलके उतारे हुए उबले हुए अंडे डालें।

    स्ट्यू को उबालें
    ✓ जाँच बिंदु: सॉस गाढ़ा हो जाता है और चम्मच के पीछे चिपक जाता है
  4. गर्म स्ट्यू को फटे हुए इनजेरा फ्लैटब्रेड के टुकड़ों पर परोसें।

    प्लेट करें और परोसें
    ✓ जाँच बिंदु: इनजेरा समृद्ध लाल सॉस को अवशोषित करता है

पोषण

(प्रति सर्विंग)

580
कैलोरी
42g
प्रोटीन
35g
कार्ब्स
28g
वसा
6g
फ़ाइबर

स्टोर कैसे करें

फ़्रिज: 3 दिन

फ़्रीज़र: 2 महीने

स्ट्यू और इनजेरा को अलग-अलग स्टोर करें। स्टोवटॉप पर धीरे-धीरे स्ट्यू को फिर से गर्म करें।

दोबारा गर्म करना: सॉस को ढीला करने के लिए फिर से गर्म करते समय थोड़ा पानी डालें।

अलग-अलग तरीक़े

  • अतिरिक्त मसालेदार डोरो वाट: बर्बेरे को दोगुना करें और कटे हुए ताजे मिर्च डालें
  • सब्जी डोरो वाट: चिकन को चने से बदलें और गाजर डालें
  • माइल्ड फैमिली वर्जन: बर्बेरे को 2 चम्मच तक कम करें और एक चुटकी चीनी डालें
#इथियोपियाई#रात का खाना#स्ट्यू#सप्ताह के दिन#उच्च प्रोटीन#ग्लूटेन-फ्री#उबाला हुआ#एक पॉट#साल भर#विशेष अवसर