सामग्री
बर्तन और उपकरण
- खाद्य प्रोसेसरविकल्प: हाई-स्पीड ब्लेंडर
- बड़ा कढ़ाईविकल्प: नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन
- मिक्सिंग बाउल
★ = ज़रूरी
विधि
कैन में चने को छानें और धोएं। इसे खाद्य प्रोसेसर में पीला प्याज, लहसुन की कलियाँ, ताजा धनिया और पिसा हुआ जीरा के साथ डालें। मोटे पेस्ट बनने तक पल्स करें।
फालाफेल मिश्रण को प्रोसेस करना✓ जाँच बिंदु: मिश्रण को निचोड़ने पर एक साथ रहता है लेकिन फिर भी बनावट होती हैमिश्रण को 12-16 छोटे पैटीज़ में आकार दें। मध्यम आंच पर 3-4 मिनट प्रति साइड तेल में तले जब तक सुनहरा और कुरकुरा न हो जाए।
फालाफेल तलना✓ जाँच बिंदु: गहरे सुनहरे भूरे रंग की परत के साथ हरे जड़ी-बूटियों के धब्बे दिखाई देते हैंताहिनी को नींबू के रस, लहसुन, नमक और पानी के साथ फेंटें जब तक यह चिकना और डालने योग्य न हो जाए।
ताहिनी सॉस बनाना✓ जाँच बिंदु: सॉस चम्मच को कोट करती है लेकिन फिर भी आसानी से बहेती है
पोषण
(प्रति सर्विंग)
स्टोर कैसे करें
फ़्रिज: 4 दिन
फ़्रीज़र: 2 महीने
फालाफेल और सॉस को अलग-अलग स्टोर करें। फालाफेल को 180°C पर ओवन में 8 मिनट के लिए गरम करें।
दोबारा गर्म करना: फालाफेल को कुरकुरा रखने के लिए माइक्रोवेव से बचें। पीटा को अलग से गर्म करें।
अलग-अलग तरीक़े
- मसालेदार फालाफेल रैप्स: फालाफेल मिश्रण में 1 चम्मच चिली फ्लेक्स और कयेन डालें
- अतिरिक्त सब्जी रैप: प्रत्येक पीटा के अंदर कटी हुई सलाद, टमाटर और खीरा डालें
- बेक्ड फालाफेल विकल्प: तलने के बजाय पैटीज़ को 200°C पर 20 मिनट तक बेक करें
