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केटो चॉकलेट एवोकाडो मूस

सिल्की, समृद्ध केटो चॉकलेट मूस जो क्रीमिनेस के लिए एवोकाडो के साथ बनाया गया है। बिना चीनी, अल्ट्रा लो-कार्ब, मिनटों में तैयार।

70 मिनटeasy4 लोगों के लिए
केटो चॉकलेट एवोकाडो मूस
तैयारी का समय
10 मिनट
पकाने का समय
0 मिनट
कुल समय
70 मिनट

सामग्री

बर्तन और उपकरण

  • फूड प्रोसेसर या हाई-स्पीड ब्लेंडर
    विकल्प: इमर्शन ब्लेंडर
  • 4 छोटे रेमेकिन्स या गिलास
  • रबर स्पैटुला

★ = ज़रूरी

विधि

  1. पका हुआ एवोकाडो, बिना मीठा कोको पाउडर, पाउडर एरिथ्रिटोल, नारियल क्रीम, वनीला एक्सट्रेक्ट और नमक को एक फूड प्रोसेसर या हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें।

    सामग्री को ब्लेंड करें
    ✓ जाँच बिंदु: मिश्रण पूरी तरह से चिकना और चमकदार है, बिना एवोकाडो के टुकड़ों के
    💡 शेफ़ की सलाह: समान ब्लेंडिंग के लिए आधे रास्ते में किनारों को स्क्रेप करें
  2. स्वाद लें और आवश्यकता अनुसार मिठास को समायोजित करें, फिर मूस को 4 छोटे सर्विंग गिलास या रेमेकिन्स में बांटें।

    मूस को भाग करें
    ✓ जाँच बिंदु: समान भागों के साथ चिकनी सतह
  3. ढककर फ्रिज में कम से कम 1 घंटे के लिए ठंडा करें ताकि सेट हो सके और स्वाद विकसित हो सके।

    मूस को ठंडा करें
    ✓ जाँच बिंदु: मूस ठोस है और चम्मच से निकालने पर आकार बनाए रखता है

पोषण

(प्रति सर्विंग)

210
कैलोरी
3g
प्रोटीन
8g
कार्ब्स
19g
वसा
6g
फ़ाइबर

स्टोर कैसे करें

फ़्रिज: 3 दिन

फ़्रीज़र: 1 महीने

फ्रिज में ढककर रखें। जमी हुई मूस को रात भर फ्रिज में पिघलाएं।

दोबारा गर्म करना: ठंडा परोसें; गर्म न करें।

अलग-अलग तरीक़े

  • पुदीना चॉकलेट मूस: वनीला के साथ 1/4 चम्मच पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट डालें
  • पीनट बटर केटो मूस: ब्लेंड करने से पहले 2 चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर डालें
  • ऑरेंज चॉकलेट मूस: कोको पाउडर के साथ 1 चम्मच संतरे का छिलका डालें
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