तैयारी का समय
10 मिनट
पकाने का समय
0 मिनट
कुल समय
70 मिनट
सामग्री
बर्तन और उपकरण
- फूड प्रोसेसर या हाई-स्पीड ब्लेंडरविकल्प: इमर्शन ब्लेंडर
- 4 छोटे रेमेकिन्स या गिलास
- रबर स्पैटुला
★ = ज़रूरी
विधि
पका हुआ एवोकाडो, बिना मीठा कोको पाउडर, पाउडर एरिथ्रिटोल, नारियल क्रीम, वनीला एक्सट्रेक्ट और नमक को एक फूड प्रोसेसर या हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें।
सामग्री को ब्लेंड करें✓ जाँच बिंदु: मिश्रण पूरी तरह से चिकना और चमकदार है, बिना एवोकाडो के टुकड़ों के💡 शेफ़ की सलाह: समान ब्लेंडिंग के लिए आधे रास्ते में किनारों को स्क्रेप करेंस्वाद लें और आवश्यकता अनुसार मिठास को समायोजित करें, फिर मूस को 4 छोटे सर्विंग गिलास या रेमेकिन्स में बांटें।
मूस को भाग करें✓ जाँच बिंदु: समान भागों के साथ चिकनी सतहढककर फ्रिज में कम से कम 1 घंटे के लिए ठंडा करें ताकि सेट हो सके और स्वाद विकसित हो सके।
मूस को ठंडा करें✓ जाँच बिंदु: मूस ठोस है और चम्मच से निकालने पर आकार बनाए रखता है
पोषण
(प्रति सर्विंग)
210
कैलोरी
3g
प्रोटीन
8g
कार्ब्स
19g
वसा
6g
फ़ाइबर
स्टोर कैसे करें
फ़्रिज: 3 दिन
फ़्रीज़र: 1 महीने
फ्रिज में ढककर रखें। जमी हुई मूस को रात भर फ्रिज में पिघलाएं।
दोबारा गर्म करना: ठंडा परोसें; गर्म न करें।
अलग-अलग तरीक़े
- पुदीना चॉकलेट मूस: वनीला के साथ 1/4 चम्मच पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट डालें
- पीनट बटर केटो मूस: ब्लेंड करने से पहले 2 चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर डालें
- ऑरेंज चॉकलेट मूस: कोको पाउडर के साथ 1 चम्मच संतरे का छिलका डालें
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