Korean

किमची फ्राइड राइस विद टोफू

मसालेदार, उमामी से भरी कोरियाई फ्राइड राइस जिसमें तीखा किमची और सुनहरा पैन-फ्राइड टोफू है। संतोषजनक सप्ताहांत के भोजन के लिए 30 मिनट से कम में तैयार।

25 मिनटeasy4 लोगों के लिए
किमची फ्राइड राइस विद टोफू
तैयारी का समय
10 मिनट
पकाने का समय
15 मिनट
कुल समय
25 मिनट

सामग्री

बर्तन और उपकरण

  • बड़ा कड़ाही या वोक
    विकल्प: 12-इंच की कास्ट आयरन पैन
  • स्पैटुला
  • कटिंग बोर्ड

★ = ज़रूरी

विधि

  1. 10 मिनट के लिए फर्म टोफू को प्रेस करें, फिर 1-इंच के क्यूब्स में काटें। पीला प्याज को काटें।

    टोफू को प्रेस करें
    ✓ जाँच बिंदु: टोफू दृढ़ महसूस करता है और अतिरिक्त पानी हटा दिया गया है
  2. एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च आंच पर न्यूट्रल ऑयल गरम करें। टोफू के क्यूब्स डालें और सभी तरफ सुनहरा होने तक पकाएं।

    टोफू को भूनें
    ✓ जाँच बिंदु: टोफू सुनहरा भूरा है और किनारों पर कुरकुरा है
  3. कड़ाही में कटा हुआ पीला प्याज और किमची डालें। 2 मिनट तक भूनें जब तक सुगंधित न हो जाए।

    सुगंधित सामग्री को भूनें
    ✓ जाँच बिंदु: प्याज पारदर्शी है और किमची चटक रही है
  4. पका हुआ शॉर्ट-ग्रेन चावल डालें और किसी भी गांठ को तोड़ दें। 4 मिनट तक भूनें, चावल को कड़ाही के खिलाफ दबाते हुए कुरकुरी बिट्स के लिए।

    चावल को भूनें
    ✓ जाँच बिंदु: चावल गर्म है और नीचे से कुरकुरा होना शुरू हो गया है

पोषण

(प्रति सर्विंग)

420
कैलोरी
18g
प्रोटीन
52g
कार्ब्स
15g
वसा
4g
फ़ाइबर

स्टोर कैसे करें

फ़्रिज: 3 दिन

फ़्रीज़र: 1 महीने

एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। पैन में थोड़ा पानी डालकर गरम करें।

दोबारा गर्म करना: कुरकुरापन बहाल करने के लिए मध्यम आंच पर गरम करें; यदि संभव हो तो माइक्रोवेव से बचें।

अलग-अलग तरीक़े

  • मसालेदार किमची फ्राइड राइस: किमची के साथ 1 टेबलस्पून गोचुजांग डालें
  • किमची फ्राइड राइस विद एग: प्रत्येक सर्विंग पर एक सनी-साइड-अप अंडा डालें
  • शाकाहारी किमची फ्राइड राइस: टोफू के बजाय टेम्पेह का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि किमची शाकाहारी है
#कोरियाई#रात का खाना#तेज़#सप्ताहांत#शाकाहारी#ग्लूटेन-फ्री#कड़ाही#एक-पॉट#उच्च-प्रोटीन#साल भर#बजट के अनुकूल#बच्चों के अनुकूल