Mexican

मसालेदार झींगा टैकोस पाइनएप्पल सालसा के साथ

रसदार मिर्च-मसालेदार झींगे गर्म कॉर्न टॉर्टिलास में रखे हुए हैं, मीठे-खट्टे पाइनएप्पल सालसा और मलाईदार एवोकाडो के साथ। चमकीला, ताज़ा, और 30 मिनट से कम समय में तैयार।

25 मिनटeasy4 लोगों के लिए
मसालेदार झींगा टैकोस पाइनएप्पल सालसा के साथ
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
10 मिनट
कुल समय
25 मिनट

सामग्री

बर्तन और उपकरण

  • बड़ी कढ़ाई
    विकल्प: ग्रिल पैन
  • मिक्सिंग बाउल
  • कटिंग बोर्ड

★ = ज़रूरी

विधि

  1. पाइनएप्पल सालसा बनाएं: ताजा पाइनएप्पल, कटी हुई लाल प्याज, धनिया, और 1 नींबू का रस एक कटोरे में मिलाएं। नमक के साथ स्वाद बढ़ाएं।

    सालसा के स्वाद को मिलाने दें
    ✓ जाँच बिंदु: सालसा रसदार और जीवंत दिखता है
  2. झींगे को मिर्च पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर, और नमक के साथ मिलाएं। मध्यम-उच्च आंच पर 1 टेबलस्पून तेल के साथ कढ़ाई को गर्म करें।

    कढ़ाई गर्म करें
    ✓ जाँच बिंदु: तेल चमकता है और पैन बहुत गर्म है
  3. झींगे को 2-3 मिनट प्रति साइड पकाएं जब तक कि वे गुलाबी और थोड़े जलते हुए न हों। बचे हुए नींबू को झींगे पर निचोड़ें।

    झींगे पकाएं
    ✓ जाँच बिंदु: झींगे अपारदर्शी हैं और ढीले C आकार में मुड़ गए हैं
  4. उसी कढ़ाई में या खुली आग पर कॉर्न टॉर्टिलास को गर्म करें जब तक कि वे नरम और हल्के जलते हुए न हों।

    टॉर्टिलास गर्म करें
    ✓ जाँच बिंदु: टॉर्टिलास लचीले हैं और हल्के भूरे धब्बे हैं

पोषण

(प्रति सर्विंग)

310
कैलोरी
28g
प्रोटीन
32g
कार्ब्स
8g
वसा
5g
फ़ाइबर

स्टोर कैसे करें

फ़्रिज: 2 दिन

घटक को अलग-अलग रखें। झींगे को धीरे-धीरे गर्म करें।

दोबारा गर्म करना: कढ़ाई में टॉर्टिलास और झींगे को गर्म करें; गर्म करने के बाद ताज़ा सालसा डालें।

अलग-अलग तरीक़े

  • आम झींगा टैकोस: सालसा में पाइनएप्पल के स्थान पर आम का उपयोग करें
  • अतिरिक्त मसालेदार संस्करण: झींगे के मसाले में बारीक कटा हुआ जलापेनो और अतिरिक्त कयेन डालें
  • मछली टैको संस्करण: झींगे के स्थान पर मजबूत सफेद मछली जैसे माही-माही का उपयोग करें
#मैक्सिकन#रात का खाना#जल्दी#सप्ताह के दिन#मछली खाने वाले#ग्लूटेन-मुक्त#ग्रिल्ड#कढ़ाई#साल भर#उच्च प्रोटीन#बच्चों के अनुकूल#कम कार्ब