तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
25 मिनट
कुल समय
40 मिनट
सामग्री
बर्तन और उपकरण
- वोक या बड़ा कढ़ाईविकल्प: डच ओवन
- लकड़ी का चम्मच
★ = ज़रूरी
विधि
वोक को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। 2 टेबल स्पून तेल और ग्रीन करी पेस्ट डालें। सुगंधित होने तक 1 मिनट तक भूनें।
करी पेस्ट भूनें✓ जाँच बिंदु: पेस्ट थोड़ी गहरी हो जाती है और सुगंध छोड़ती हैबोनलेस चिकन थाइज डालें और जब तक गुलाबी न हो, तब तक पकाएं, लगभग 4 मिनट।
चिकन पकाएं✓ जाँच बिंदु: चिकन ज्यादातर पक चुका हैनारियल का दूध डालें, थाई बैंगन, फिश सॉस, और पाम शुगर डालें। 10 मिनट तक उबालें।
करी उबालें✓ जाँच बिंदु: सॉस गाढ़ा हो जाता है और बैंगन नरम हो जाता हैआंच बंद कर दें। थाई तुलसी के पत्ते डालें और तब तक मिलाएं जब तक वह मुरझा न जाए।
तुलसी डालें✓ जाँच बिंदु: तुलसी चमकीला हरा और सुगंधित हो जाती है
पोषण
(प्रति सर्विंग)
480
कैलोरी
28g
प्रोटीन
18g
कार्ब्स
34g
वसा
4g
फ़ाइबर
स्टोर कैसे करें
फ़्रिज: 3 दिन
फ़्रीज़र: 2 महीने
एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। स्टोवटॉप पर धीरे-धीरे फिर से गर्म करें।
दोबारा गर्म करना: अगर बहुत गाढ़ा हो जाए तो नारियल के दूध की एक बूंद डालें। अलगाव से बचने के लिए माइक्रोवेव से बचें।
अलग-अलग तरीक़े
- शाकाहारी ग्रीन करी: चिकन को फर्म टोफू से बदलें और फिश सॉस के बजाय सोया सॉस का उपयोग करें
- सीफूड ग्रीन करी: चिकन को झींगा से बदलें और अंतिम उबाल में मसल्स डालें
- बीफ ग्रीन करी: पतले कटे हुए बीफ सर्लॉइन का उपयोग करें और 15 मिनट अधिक उबालें
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