준비 시간
20 분
조리 시간
75 분
총 시간
95 분
재료
조리 도구
- 바닥이 두꺼운 냄비 또는 더치 오븐대체 가능: 뚜껑이 있는 큰 프라이팬
- 나무 숟가락
★ = 필수
만드는 법
붉은 양파를 잘게 썰고 중불에서 마른 냄비에 20분 동안 깊게 캐러멜화되도록 요리하며, 타는 것을 방지하기 위해 필요에 따라 물을 추가하세요.
양파 캐러멜화✓ 체크포인트: 양파가 어두운 적갈색이 되고 매우 부드러워집니다.버베레 향신료 혼합를 추가하고 향이 날 때까지 2분 동안 저어주세요. 뼈가 있는 닭 허벅지을 추가하고 완전히 코팅하세요.
향신료를 피우고 닭을 시어링✓ 체크포인트: 향신료가 약간 어두워지고 닭이 갈색으로 변하기 시작합니다.물 2컵을 추가하고 덮어서 45분 동안 끓여 닭이 부드러워질 때까지 조리하세요. 마지막 10분에 껍질을 벗긴 삶은 계란를 추가하세요.
스튜 끓이기✓ 체크포인트: 소스가 걸쭉해지고 숟가락 뒷면에 코팅됩니다.찢어진 인제라 평빵 조각 위에 뜨거운 스튜를 서빙하세요.
플레이트 및 서빙✓ 체크포인트: 인제라가 풍부한 빨간 소스를 흡수합니다.
영양 정보
(1인분 기준)
580
칼로리
42g
단백질
35g
탄수화물
28g
지방
6g
식이섬유
보관 방법
냉장: 3 일
냉동: 2 개월
스튜와 인제라를 따로 보관하세요. 스토브에서 부드럽게 스튜를 재가열하세요.
데우기: 재가열할 때 소스를 풀기 위해 물을 조금 추가하세요.
응용 레시피
- 매운 도로 와트: 버베레를 두 배로 늘리고 다진 신선한 고추를 추가하세요.
- 채소 도로 와트: 닭을 병아리콩으로 대체하고 당근을 추가하세요.
- 부드러운 가족 버전: 버베레를 2큰술로 줄이고 설탕 한 꼬집을 추가하세요.
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