Lebanese

샤와르마 향신료 소고기 볼

따뜻한 샤와르마 향신료로 양념한 맛있는 간 소고기를 푹신한 밥 위에 신선한 채소와 크리미한 요거트 소스와 함께 제공합니다. 빠르고 건강한 레바논 스타일의 한 그릇 식사입니다.

35 easy4 인분
샤와르마 향신료 소고기 볼
준비 시간
15
조리 시간
20
총 시간
35

재료

조리 도구

  • 중간 냄비 (2-3 쿼트)
  • 큰 팬 (10-12 인치)
    대체 가능: 청소가 용이한 논스틱 팬
  • 혼합 그릇
    대체 가능: 작은 혼합을 위한 접시
  • 나무 숟가락 또는 주걱

★ = 필수

만드는 법

  1. 찬물에 바스마티 쌀를 헹궈서 맑아질 때까지 씻으세요. 중간 크기의 냄비에 400ml의 물을 넣고 1/2 작은술 코셔 소금와 함께 끓입니다. 쌀을 추가하고 불을 낮추어 덮고 끓입니다.

    밥 끓이는 중
    ✓ 체크포인트: 물 흡수, 쌀이 부풀고 아삭하지 않음
  2. 노란 양파를 잘게 다지고 마늘 쪽를 다지세요. 오이와 로마 토마토를 주사위 모양으로 썰어주세요. 그릇에 플레인 그릭 요거트와 반 개의 레몬 주스, 다진 마늘 1쪽, 그리고 코셔 소금의 한 꼬집을 섞어 요거트 소스를 만듭니다. 따로 두세요.

    5 분
    ✓ 체크포인트: 모든 채소가 고르게 썰려서 고르게 먹을 수 있음
    💡 셰프의 팁: 서빙할 때까지 요거트 소스를 차갑게 유지하세요.
  3. 그릇에 간 소고기와 다진 양파, 남은 다진 마늘, 갈은 커민, 훈제 파프리카, 갈은 고수, 그리고 1/2 작은술 코셔 소금를 결합하세요. 잘 섞고 5분간 재워둡니다.

    소고기 재우는 중
    ✓ 체크포인트: 향신료가 고기에 고르게 분포됨
    💡 셰프의 팁: 이 휴식 시간은 맛의 침투를 향상시킵니다.
  4. 큰 팬에 중불로 1 큰술 올리브 오일를 가열하세요. 소고기 혼합물을 추가하고 숟가락으로 부숴주세요. 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 가끔 저어가며 요리합니다.

    소고기 요리 중
    ✓ 체크포인트: 분홍색이 남지 않고, 구운 향신료의 향기가 주방을 가득 채움
    💡 셰프의 팁: 과밀하지 않게; 더 큰 서빙을 위해 배치로 요리하여 고르게 갈색이 되도록 하세요.
  5. 익힌 밥을 포크로 풀어주세요. 밥을 그릇에 나누세요. 익힌 소고기, 다진 오이와 토마토를 위에 얹습니다. 요거트 소스를 뿌리고 남은 레몬 주스를 위에 짜주세요. 원한다면 추가 파프리카로 장식하세요.

    2 분
    ✓ 체크포인트: 균형 잡힌 분량, 생동감 있는 색상
    💡 셰프의 팁: 최고의 식감 대비를 위해 즉시 서빙하세요.

영양 정보

(1인분 기준)

480
칼로리
32g
단백질
45g
탄수화물
18g
지방
4g
식이섬유

보관 방법

냉장: 3

냉동: 1 개월

신선도를 유지하기 위해 구성 요소를 밀폐 용기에 따로 보관하세요.

데우기: 소고기와 밥은 물을 약간 추가하여 스토브에서 재가열하세요; 요거트 소스는 차갑게 또는 부드럽게 따뜻하게 하세요. 덮인 그릇에 전자레인지에서 1-2분 동안 재가열하고 중간에 저어주세요.

응용 레시피

  • 치킨 샤와르마 볼: 소고기를 간 닭고기로 대체; 요리 시간을 2분 줄이세요.
  • 비건 샤와르마 볼: 소고리 대신 병아리콩이나 렌즈콩 사용; 요거트를 코코넛 요거트와 같은 비유제품으로 대체하세요.
  • 매운 샤와르마 볼: 향신료 혼합물에 1/2 작은술 카이엔 페퍼 추가; 채소 토핑에 슬라이스한 할라피뇨 포함
#레바논#소고기##저녁#빠른#건강한