Ethiopian

Ensopado Doro Wat com Injera

Ensopado de frango etíope picante cozido em molho de cebola temperado com berbere, servido com pão achatado injera azedo. Ovos cozidos absorvem os ricos sabores.

95 minmedium4 porções
Ensopado Doro Wat com Injera
Tempo de preparo
20 min
Tempo de cozimento
75 min
Tempo total
95 min

Ingredientes

Utensílios

  • Panela de fundo grosso ou panela holandesa
    Alternativa: Grande frigideira com tampa
  • Colher de madeira

★ = Essencial

Instruções

  1. Pique finamente Cebolas vermelhas e cozinhe em uma panela seca em fogo médio por 20 minutos até caramelizar profundamente, adicionando água conforme necessário para evitar queimar.

    Caramelizar cebolas
    ✓ Ponto de verificação: As cebolas ficam escuras, avermelhadas e muito macias
  2. Adicione Mistura de especiarias berbere e mexa por 2 minutos até ficar aromático. Adicione Coxas de frango com osso e envolva completamente.

    Aromatizar especiarias e selar o frango
    ✓ Ponto de verificação: As especiarias escurecem ligeiramente e o frango começa a dourar
  3. Adicione 2 xícaras de água, tampe e cozinhe em fogo brando por 45 minutos até o frango ficar macio. Adicione os Ovos cozidos descascados nos últimos 10 minutos.

    Cozinhar ensopado
    ✓ Ponto de verificação: O molho engrossa e cobre as costas de uma colher
  4. Sirva o ensopado quente sobre pedaços rasgados de Pão achatado injera.

    Montar e servir
    ✓ Ponto de verificação: Injera absorve o rico molho vermelho

Nutrição

(por porção)

580
Calorias
42g
Proteínas
35g
Carboidratos
28g
Gorduras
6g
Fibras

Armazenamento

Geladeira: 3 dias

Congelador: 2 meses

Armazene o ensopado e a injera separadamente. Reaqueça o ensopado suavemente no fogão.

Reaquecimento: Adicione um pouco de água ao reaquecer para soltar o molho.

Variações

  • Doro Wat Extra Picante: Dobre a quantidade de berbere e adicione pimentas frescas picadas
  • Doro Wat Vegetariano: Substitua o frango por grão-de-bico e adicione cenouras
  • Versão Suave para a Família: Reduza o berbere para 2 colheres de sopa e adicione uma pitada de açúcar
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