Ethiopian

Доро Уот с Инджерой

Острая эфиопская куриная рагу, томленая в луковом соусе с берберейскими специями, подается с кислым плоским хлебом инджера. Вареные яйца впитывают насыщенные ароматы.

95 минmedium4 порций
Доро Уот с Инджерой
Подготовка
20 мин
Приготовление
75 мин
Общее время
95 мин

Ингредиенты

Инвентарь

  • Кастрюля с толстым дном или голландская печь
    Замена: Большая сковорода с крышкой
  • Деревянная ложка

★ = обязательно

Приготовление

  1. Мелко нарежьте Красные луки и готовьте в сухой кастрюле на среднем огне в течение 20 минут, пока не станет глубоко карамелизированным, добавляя воду по мере необходимости, чтобы предотвратить подгорание.

    Карамелизируйте лук
    ✓ Проверка: Лук становится темно-красно-коричневым и очень мягким
  2. Добавьте Смесь специй бербере и перемешивайте в течение 2 минут, пока не появится аромат. Добавьте Куриные бедра с костями и тщательно обваляйте.

    Раскройте специи и обжарьте курицу
    ✓ Проверка: Специи слегка темнеют, и курица начинает подрумяниваться
  3. Добавьте 2 чашки воды, накройте крышкой и томите в течение 45 минут, пока курица не станет нежной. Добавьте очищенные Вареные яйца за 10 минут до готовности.

    Томите рагу
    ✓ Проверка: Соус загустевает и покрывает заднюю часть ложки
  4. Подавайте горячее рагу на разорванных кусках Плоский хлеб инджера.

    Выложите и подавайте
    ✓ Проверка: Инджера впитывает насыщенный красный соус

Пищевая ценность

(на порцию)

580
Калории
42g
Белки
35g
Углеводы
28g
Жиры
6g
Клетчатка

Хранение

Холодильник: 3 дней

Морозилка: 2 месяцев

Храните рагу и инджеру отдельно. Разогревайте рагу осторожно на плите.

Разогрев: Добавьте немного воды при разогреве, чтобы размягчить соус.

Вариации

  • Экстра острый Доро Уот: Удвоить количество бербере и добавить мелко нарезанные свежие перцы
  • Овощной Доро Уот: Замените курицу на нут и добавьте морковь
  • Мягкая семейная версия: Уменьшите бербере до 2 ст. ложек и добавьте щепотку сахара
#эфиопская#ужин#рагу#будний день#высокобелковая#безглютеновая#томленая#в одной кастрюле#круглый год#особый случай