下ごしらえ
10 分
調理時間
0 分
合計時間
70 分
材料
道具
- フードプロセッサーまたはハイスピードブレンダー代わりに使えるもの: ハンドブレンダー
- 小さなラメキンまたはグラス4個
- ゴム製スパチュラ
★ = 必須
作り方
熟したアボカド、無糖ココアパウダー、粉末エリスリトール、ココナッツクリーム、バニラエッセンス、塩をフードプロセッサーまたはハイスピードブレンダーに加えます。
材料をブレンドする✓ チェックポイント: 混合物が完全に滑らかで光沢があり、アボカドの塊がないこと💡 シェフのコツ: 均等にブレンドするために途中で側面をこそげ落としてください味を見て甘さを調整し、ムースを4つの小さなサービンググラスまたはラメキンに分けます。
ムースを分ける✓ チェックポイント: 均等なポーションで滑らかな表面カバーして冷蔵庫で少なくとも1時間冷やし、セットさせて風味を引き出します。
ムースを冷やす✓ チェックポイント: ムースがしっかりとしており、スプーンですくったときに形を保つ
栄養成分
(1人分あたり)
210
カロリー
3g
たんぱく質
8g
炭水化物
19g
脂質
6g
食物繊維
保存方法
冷蔵: 3 日
冷凍: 1 か月
冷蔵庫でカバーして保存します。冷凍したムースは一晩冷蔵庫で解凍してください。
温め直し: 冷たくして提供してください。加熱しないでください。
アレンジ
- ミントチョコレートムース: バニラと一緒に1/4 tspのペパーミントエッセンスを加える
- ピーナッツバターケトムース: ブレンドする前に2 tbspのナチュラルピーナッツバターを加える
- オレンジチョコレートムース: ココアパウダーと一緒に1 tspのオレンジの皮を加える
#ケト#デザート#ノークック#クイック#ベジタリアン#グルテンフリー#低炭水化物#乳製品不使用#一年中#平日
